pływanie trening

[...] 192 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa dobrej jakości(skłonność do LIPO) Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: Aeroby po treningu, orbitrek, bieg, steper,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: ok 200gB T różnie ale raczej mało W różnie Przeciwwskazania [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. [...]

Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 l Waga : 52 kg Wzrost : 169 cm Cel treningowy : siła, moc Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, gumy oporowe Dieta : ułożona przez dietetyka sportowego (3500 kal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, kreatyna gainer [...]

Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]

[...] poprawę tego planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka ze skosami, modlitewnik. Dieta: Brak, odżywianie wraz ze [...]

[...] jest nie jasne, wytłumacze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka [...]

Chcialbym, aby ktos ocenil moj trening. Z gory przepraszam na nieprofesjonalne nazwy ale jestem poczatkujacy. Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 2 miesiace Aktywność fizyczna - do 4 razy w tygodniu siatkowka/pilka nozna lub plywanie srednio po 2-3 godziny WTOREK: Klatka: Ławeczka płaska - 4 serie 12-10-10-8 Ławeczka [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzmocnienie i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: TKD, pływanie, koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu sztangielki Dieta: studencka Przeciwskaznania [...]

[...] mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa, białko

witam pisalem juz do Kermita wiadomosc prywatna ale tutaj tez postanowilem conieco zamiescic oto moj plan podzielony oczywiscie na mikrocykle 15 10 5 negatywy/5 : Klatka - wyciskanie na ławce plaskiej x2 - wyciskanie na lawce skosnej x1 - sciaganie linek x1 Plecy - podciaganie nachwytem za głowe x2 /sciaganie wyciagu gornego do karku x2 - [...]

[...] kierunkowanie mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki Dieta: nieułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam wszystkich z SFD mam prosbe : pomozcie mi wybrac dobre odzywki do zbudowania ladnej masy miesniowej... ok teraz troche o mnie: z profilu wyczytacie pare rzeczy moge dodac ze jestem ektomorfikiem mam za***iscie szybka przemiane materi i dlatego mam problemy z przytyciem ,trenuje juz jakies 3 lata niedawno zaczelem chodzic na muay thai mam tam [...]

[...] Do tej pory robiłem plany na masę mięśniową, teraz muszę zmienić swój plan, ale nie bardzo wiem jak to zrobić. Chodzi o to, że planuję iść na AWF, więc muszę trenować także pływanie i bieganie, a trening na masę nie idzie z tym w parze. Teraz chcę na siłowni poprawić swoją siłę, wytrzymałość i wydolność organizmu, ale nie bardzo wiem jakiego [...]

Witam Tak ciekaw jestem czy jest wszystko ok. waga : 89kg fatu : 12% wiek : 24 wzrost : 182 obwody : mało ważne / proporcje są TYLKO brzuch troche skora na luzie aeroby: codziennie rano nad czo po 45 minut rower po silowym 30 minut rower sr so nd - plywanie do 45 minut silowy : pon wt czw pt do 60 minut suple: thyroburn [...]

Cześć chciał bym prosić o pomoc w sprawie treningu, który pomógł by mi poprawić kondycje i możne jakiś pomysł na podszkolenie się w jakimś stylu walki ale raczej odpada nauka w jakiejś szkole bo nie bardzo mam do takiej dostęp i czas. 1)obecnie biegam dziennie ok.3km o 7 rano (na 9 do pracy muszę zdążyć) 2) robię brzuszki i trening na brzuch jaki [...]

Witam Bardzo prosze o poprawki do diety redukcyjnej Z gory dziekuje Zatem zaczna od tego, ze regularnie cwicze ( trening silowy + aeroby - orbitrek plywanie , jazda na rolkach ,siatka i tenis ) Plec : kobieta wiek : 25 waga : 57 wzrost: 160 moje zapotrzebowanie 1480 kcal NA REDUKCJI ROBIE 300 KCAL MNIEJ makroskladniki - BIALKA: 114g/456 kcal [...]

[...] mogą ulec przesunięciu? Mianowicie chodzi o trening kardio taki jaki bieganie gdzie pracuje w głównej mierze zaangażowane są dolne partie mięśnia, a trening kardio typu pływanie- gdzie większość pracy wykonuje się górną partią. Z doświadczenia zauważyłem, że pływając stylem zmiennym bardzo trudno osiągnąć określone tętno używając rąk (nogi [...]

Chciałbym prosic was o rady w celu uzupelnienia miernego doświadczenia. Najpier info o mnie; 1.26/185/78 2.trenowałem 3 miesiace z planem 3x w tyg ale nie bylo to systemtycznie cwiczenia podawal mi trener i zgodnie z jego zaleceniami wykonywalem cwiczenia,Pomogl mi wprowadzic sie w zycie ale dalej musialem juz sam sie -cwiczenia pomogly mi [...]

Witajcie. Ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. Opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia. Poniedziałek : Boks (ćwiczenia na workach itp) Wtorek : Pływanie + wieczorem trening siłowy w domu Środa : Sporty drużynowe Czwartek : FBW na siłowni Piątek : Boks (ćwiczenia w parach) Sobota : Trening siłowy w domu Jak widzicie kulturystą nazwać się [...]